Силовые программы
Опубликовано: 10.10.2017
Способствуют повышению силовой выносливости, силы и тонуса мышц, улучшению рельефности мышц и как следствие изменению форм тела, профилактика стрессов. На уроках также используется дополнительное оборудование: гантели, резиновые амортизаторы, бодибары, медицинболы, фитбольные мячи (диаметром 65 см), утяжелители и т. д. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Muscle Toning (мускул тонинг) — силовой класс на укрепление мышц всего тела. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Total Torso (тотал торсо) — силовой урок способствует развитию и укреплению мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Рекомендуется любого уровня подготовки.
Программа силовых тренировок для мужчин в тренажёрном зале (1 тр)
ABL — Abdominal Buttoks Legs (ЭЙ-БИ-ЭЛЬ) — эта тренировка направлена на формирование красивого рельефа мышц ног, ягодиц и пресса. Рекомендуется любого уровня подготовки.
Athletic Body (атлетик боди) — силовой урок, состоящий их двух блоков на верхнюю и нижнюю части тела. Длительность занятия — 1 ч. 30 мин.
Составление программы жимовика-новичка (силовой период)
ABD Flex (ЭЙ-БИ-ДИ Флекс) — занятие, включающее в себя блок силовых упражнений для тренировки мышц брюшного пресса, спины и блок упражнений на растяжку, позволяющих улучшить подвижность в суставах и эластичность мышц. ABD (ЭЙ-БИ-ДИ) — тренировка мышц брюшного пресса и спины.
Body Pump (боди памп) — силовая тренировка на все группы мышц с использованием мини-штанги весом от 2 до 20 килограммов. Цель — формирование мышечного корсета, развитие силовой выносливости.
Core-training (кор) — уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями на балансировочной платформе Core (овальная доска на подставке).
Основана на принципах силового тренинга и спортивной реабилитации.
Программа позволяет одновременно тренировать силу, баланс и функциональную силу, укрепляя, прежде всего мышцы-стабилизаторы.
Занятие средней интенсивности.
Fit Ball — занятие с использованием резинового мяча диаметром 65 см. Урок направлен на развитие всех мышц тела, баланс и межмышечную координацию. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Функциональный тренинг — будущее фитнеса.
Этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни.
Функциональный тренинг представляет собой развитие методов силового тренинга и прекрасно подходит активным людям, желающим подготовиться к занятиям подвижными видами спорта, обезопасить себя от травм, научиться владеть своим телом в любой ситуации.
Покупая для себя или для своей супруги в подарок айфон, следует обязательно приобрести ещё и держатель для него. Ведь подставка Никогда не утихнут споры между любителям техники Canon и Nikon. Очень сложно сказать, кто из них прав, а кто нет, потому что различные фотоаппараты отличаются по цене, по функционалу, по цене комплектующих,
Благодаря регулярным занятиям йогой, вы будете двигаться и дышать свободнее, станете более приспособленными к стрессам. Йога поможет вам противостоять хронической усталости и депрессии. Независимо от
Вполне естественно и даже похвально, что наши современники хотят быть привлекательными внешне, физически крепкими и здоровыми. Сегодня в этом помогает спорт. Даже несмотря на сидячую работу и загруженность
В наше время сложно полноценно прожить без актуальной информации. При этом, всем здравомыслящим людям прекрасно известно, что далеко не все СМИ подают информацию достаточно объективно. Поэтому тем, кто
В этом выпуске я не буду очень глубоко погружаться в спортивную физиологию, так как это очень обширная тема требующая серии статей. Скажу лишь самое главное. Суть заключается в том, что наш организм не
Остановка развития какой-либо мышечной группы в бодибилдинге называется застоем. Это нормальное состояние организма, которое возникает вследствие адаптации к выбранным упражнениям (не следует путать его
Владеть ситуацией в наше время можно только обладая при этом актуальной и достоверной информацией. Понятно что самый надежный источник оперативной информации на сегодняшний день-это интернет. Многих
Масштабный турнир по дзюдо «Большой шлем», который соберет 360 спортсменов из 51 страны мира, пройдет в Тюмени уже на следующей неделе. Участники соревнований будут бороться не только за медали, но и
Фигурное катание — зимний вид спорта, в котором спортсмены перемещаются на коньках по льду с выполнением дополнительных элементов, чаще всего под музыку. В официальных соревнованиях, как правило, разыгрываются