Новости спорта
  • Мышцы
  • Здоровье
  • Ноги
  • Спина
  • Тренажерный зал
  • Упражнения
  • Новости

Home › News

Силовые программы

10.10.2017

видео Силовые программы

Программа силовых тренировок для новичков

Способствуют повышению силовой выносливости, силы и тонуса мышц, улучшению рельефности мышц и как следствие изменению форм тела, профилактика стрессов. На уроках также используется дополнительное оборудование: гантели, резиновые амортизаторы, бодибары, медицинболы, фитбольные мячи (диаметром 65 см), утяжелители и т. д. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.



Muscle Toning (мускул тонинг)  — силовой класс на укрепление мышц всего тела. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Total Torso (тотал торсо)  — силовой урок способствует развитию и укреплению мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Рекомендуется любого уровня подготовки.


Программа силовых тренировок для мужчин в тренажёрном зале (1 тр)

ABL — Abdominal Buttoks Legs (ЭЙ-БИ-ЭЛЬ) — эта тренировка направлена на формирование красивого рельефа мышц ног, ягодиц и пресса. Рекомендуется любого уровня подготовки.

Athletic Body (атлетик боди)  — силовой урок, состоящий их двух блоков на верхнюю и нижнюю части тела. Длительность занятия — 1 ч. 30 мин.


Составление программы жимовика-новичка (силовой период)

ABD Flex (ЭЙ-БИ-ДИ Флекс)  — занятие, включающее в себя блок силовых упражнений для тренировки мышц брюшного пресса, спины и блок упражнений на растяжку, позволяющих улучшить подвижность в суставах и эластичность мышц. ABD (ЭЙ-БИ-ДИ) — тренировка мышц брюшного пресса и спины.

Body Pump (боди памп)  — силовая тренировка на все группы мышц с использованием мини-штанги весом от 2 до 20 килограммов. Цель — формирование мышечного корсета, развитие силовой выносливости.

  Core-training (кор)  — уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями на балансировочной платформе Core (овальная доска на подставке).

Основана на принципах силового тренинга и спортивной реабилитации.

Программа позволяет одновременно тренировать силу, баланс и функциональную силу, укрепляя, прежде всего мышцы-стабилизаторы.

Занятие средней интенсивности.

Fit Ball  — занятие с использованием резинового мяча диаметром 65 см. Урок направлен на развитие всех мышц тела, баланс и межмышечную координацию. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Функциональный тренинг — будущее фитнеса.

Этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни.

Функциональный тренинг представляет собой развитие методов силового тренинга и прекрасно подходит активным людям, желающим подготовиться к занятиям подвижными видами спорта, обезопасить себя от травм, научиться владеть своим телом в любой ситуации.