Как принимать аминокислоты?
19.10.2017
Существует масса видов спортивного питания – протеины, аминокислоты, гейнеры, жиросжигатели – и все это многообразие имеет свои рекомендации по употреблению. Некоторые продукты стоит принимать до тренировки, другие – перед сном. Рассмотрим, как правильно принимать аминокислоты, чтобы они приносили организму максимум пользы.
Аминокислоты: особенности и действие
Аминокислоты принимают те спортсмены и спортсменки, для которых важно быстрое восстановление после тренировки и, как следствие, прирост мышечной массы. У девушек он в любом случае продвигается медленнее просто из-за природных особенностей, однако при правильно подобранном спортивном питании можно значительно улучшить эту ситуацию.
Перед тем, как употреблять аминокислоты, важно разобраться с их механизмом действия. Как известно, это вещество представляет собой основу, на которой создаются белковые клетки, являющиеся строительным материалом для мышц. Получают их путем расщепления протеина, либо при помощи химического синтеза. Первый вариант более предпочтителен, поскольку на чистую «химию» организм может отреагировать самым непредсказуемым методом.
Когда человек принимает протеиновый коктейль, или просто белковую пищу, его организм путем переваривания сам раскладывает молекулы белка на более мелкие части, извлекает аминокислоты и уже при их участии синтезирует белок для построения мышечной ткани. Прием аминокислот, уже выделенных химическим путем, помогает организму перескочить через этапы самостоятельного выделения и тут же «пустить в ход» полученную дозу вещества. Это позволяет максимально ускорить время восстановления после тренировки.