Что такое стрейчинг
21.10.2017
Что такое стретчинг - этот вопрос все чаще можно встретить в интернете. Что такое стретчинг, каковы его положительные качества, основные упражнения стретчинга - в нашем материале.
Что же такое стретчинг
Сретчинг представляет собой не что иное, как растяжку мышц. Комплекс упражнений, применяемых в рамках стретчинга, позволяет укрепить мышцы, улучшить координацию движений, стимулировать кровообращение, поддержать работу суставов, снять стресс и усталость, уменьшить травматизм. Если вы уже пытались похудеть при помощи фитнеса, но вынуждены были отказаться от него из-за возникновения травм, то стретчинг – это как раз то, что вам нужно, чтобы привести себя в форму без «побочных эффектов».
Польза стретчинга
Стретчинг улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме, что помогает избавиться от лишнего веса, похудеть . Стретчинг способствует возвращению мышц в исходное состояние после физической нагрузки, расслабляя их и восстанавливая. Стретчинг помогает снять рода болевые ощущения в теле, может быть профилактикой травм. Стретчинг полезен для улучшения обменных процессов, что помогает сохранить молодость организма и позволяет сохранять красивую фигуру. Формирует правильную осанку . Является отличной профилактикой возникновению жировых отложений и целлюлита . Принесет особую пользу для женщин-спортсменок, так как помогает избежать излишней рельефности мышц и формирует красивую фигуру.Виды стретчинг-растяжки
Медленная растяжка. Очень эффективна, при этом все упражнения проводятся медленно, плавно и вдумчиво. Статическая растяжка. При этом вы остаетесь в каждой позе на некоторое время. Этот вид очень хорош для похудения и формирования фигуры. Баллистическая растяжка. При нем для растяжки используется собственный вес человека. Партнерская растяжка. Ясно из названия - усилить растяжку вам помогает партнер.Техника безопасности при стретчинге
В стретчинге существуют свои правила, которые требуют подготовить организм к занятиям, во избежание получения травм. Безболезненно и безопасно растягиваются только правильно «разогретые» мышцы, поэтому никогда не приступайте к упражнениям без предварительной подготовки.