Наколенники для бега: зачем нужны и как выбрать
Опубликовано: 22.10.2017
После бега часто возникают болевые ощущения в коленях, которые не только вынуждают приостановить тренировки, но и нарушают привычную активность в повседневной жизни. Строение коленного сустава довольно сложное, в процессе движения он испытывает большие нагрузки. Именно в этом месте сочленяются самые длинные костные рычаги – бедро и кости голени, совершается наибольший размах движений при ходьбе. Выполняя амортизирующую функцию, коленный сустав обуславливает здоровье опорно-двигательного аппарата.
Во время бега нагрузка на колени увеличивается в десятки раз, что испытывает на прочность все анатомические структуры сустава. Болевой синдром могут вызывать травмы не только коленных суставов, но и связок, сухожилий, мышц, обострение воспалительно-дегенеративных процессов. Для предупреждения неблагоприятных последствий в таких случаях применяют наколенники для бега, которые можно купить в аптечной сети или заказать в специализированных спортивных магазинах.
Наколенники - защита суставов.
Почему болят суставы после бега?
С болевым синдромом коленей после пробежки сталкиваются спортсмены-новички, не обладающие правильной техникой бега, использующие неподходящую обувь, склонные переоценивать свои физические способности. Однако дискомфорт могут испытывать и профессионалы, имеющие травмы коленных суставов.
Компрессионная одежда для бега: что купить?
К основным причинам болей в коленях относятся:
вывих надколенника (коленной чашечки) – часто встречается при регулярном беге, приводит к постепенному растяжению суставных связок и формированию нестабильности коленного сустава, при этом можно получить разрушение надколенника (хондромаляцию) с постоянными тупыми болями в нижних конечностях и снижением подвижности суставов – «колено бегуна»; растяжение или разрыв суставных связок – возникает в результате чрезмерных физических нагрузок при беге, характеризуется острой болью, отечностью коленей, ограничением движений; травма мениска (хрящ внутри коленного сустава) – появляется при неловких движениях, резких поворотах, неудачном приседании, вызывает болезненную отечность коленей и нарушение двигательной активности; сосудистая патология – можно встретить у молодых спортсменов в период активного роста или в зрелом возрасте при развитии атеросклероза, проявляется преходящими болями и отечностью ног; воспалительные и дистрофические заболевания коленного сустава – артирт, бурсит, тендинит, периартрит, ревматизм, артроз под действием интенсивных нагрузок во время бега прогрессируют и вызывают болевой синдром.Появление дискомфорта после бега можно наблюдать у людей с плоскостопием (нарушена амортизирующая функция стопы), при движении по бугристой местности, в случае отсутствия полноценной разминки перед тренировкой. Следует помнить, что игнорирование проблем с коленями, вызывает дальнейшее прогрессирование заболевания и приводит к появлению осложнений.
Покупая для себя или для своей супруги в подарок айфон, следует обязательно приобрести ещё и держатель для него. Ведь подставка Никогда не утихнут споры между любителям техники Canon и Nikon. Очень сложно сказать, кто из них прав, а кто нет, потому что различные фотоаппараты отличаются по цене, по функционалу, по цене комплектующих,
Правильное питание - это полноценный сбалансированный рацион, состоящий из натуральных и качественных продуктов, которые дают организму полный набор белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. А
Прежде чем разрабатывать бизнес-план пейнтбольного клуба, нужно определиться, как, зачем и для кого вы собираетесь открывать спортивные состязания. В пейнтбол не играют спонтанно, обычно это мероприятие
В этом выпуске я не буду очень глубоко погружаться в спортивную физиологию, так как это очень обширная тема требующая серии статей. Скажу лишь самое главное. Суть заключается в том, что наш организм не
Остановка развития какой-либо мышечной группы в бодибилдинге называется застоем. Это нормальное состояние организма, которое возникает вследствие адаптации к выбранным упражнениям (не следует путать его
Тестостерон является мужским гормоном, который не может быть заменен каким-либо другим гормоном. Отсутствие тестостерона способно разрушить гормональный баланс в организме мужчин. Это приведет к очень
Правильный выбор целей для похудения может означать разницу между успехом и неудачей. Реалистичная и хорошо спланированная цель будет держать вас «на трассе» по которой вы неизменно продвигаетесь вперед,
Ваш ребёнок увлекается футболом и часами пропадает на спортплощадке? Если вы разделяете его увлечение или сами не прочь погонять мяч с друзьями, то наверняка задавались вопросом « как правильно
mir-b.ru/catalog/cues/ – главное приспособление игрока, ведь только от высококлассного владения им зависит успешность и качество проведенной партии. С годами кии существенно преобразовались, и даже сейчас