Стретчинг (растяжка), польза стретчинга
23.10.2017
Сегодня сердца людей, заинтересованных в поддержании собственного здоровья на высоком уровне, а тела – в отличной физической форме, все больше завоевывают иностранные спортивные методики. Уже не первый год популярными являются пилатес , фитбол , занятия на платформе bosu , сайкл-тренировка. Сюда же можно отнести вид фитнеса под названием «стретчинг». Что же это за методика, и каким образом она помогает улучшить контуры своей фигуры?
Общие сведения о стретчинге
Стретчинг представляет собой систему специальных упражнений, направленных на повышение гибкости суставов и эластичности мышц. Этот вид спортивных приемов берет свое начало в Скандинавии, а именно – в Швеции. В переводе с английского слово «stretching» означает «растягивание». Таким образом, смысл выполнения в рамках рассматриваемой нами методики упражнений сводится к оздоравливанию организма через осуществление растяжки. Из-за этого стретчинг довольно похож на йогу: как известно, выполнение тех или иных асан предполагает растягивание мышц. Заниматься данным видом фитнеса предпочтительнее в группах под руководством опытного специалиста. Но можно освоить упражнения и самому, выполнять их в домашних условиях. Однако эффективность такой растяжки будет на порядок ниже, либо придется затратить больше времени на приобретение соответствующих навыков. Впрочем, в настоящий момент у нас в стране существуют специализированные студии, посетив одну из которыхя, каждый желающий сумеет постичь премудрость оригинальной техники осуществления приемов при помощи преподавателя.
СТРЕТЧИНГ урок 2 по многочисленным просьбам | Тренер Фирсова Екатерина
Важные принципы стретчинга
Выполнение упражнений на растяжку, придуманных «продвинутыми» шведами, требуют строгого соблюдения некоторых рекомендаций. Они могут оказаться очень полезными и повысить результативность занятий. Первое, что необходимо сделать, так это правильно одеться. Для тренировки в рамках направления стретчинг вполне подойдет нехитрый дуэт - футболка плюс леггинсы. Правда, он актуален в том случае, если от природы у вас так называемые «мягкие» связки. Иными словами – если изначально есть предрасположенность к растягиванию мышц. Лицам же, имеющим связки «жесткие», следует более тщательно подойти к выбору спортивного наряда для занятий стретчингом, добившись длительного сохранения связок теплыми во время выполнения упражнений. Пример такого сборного костюма: футболка, шорты и гетры или утепленные леггинсы плюс шерстяные носки. Рекомендуемая обувь – кроссовки, но можно заниматься и без них.