Гречка для спортсменов
26.10.2017
Добрый день, качата и фитоняши! Сегодня мы будем с вами говорить про один из важнейших продуктов питание нашей деятельности, а именно про гречку. Мы будем рассматривать все полезные свойства гречки, ее витаминный и минеральный состав, также узнаем, почему именно гречка ценится в наших видах спорта. Гречка является вкусным на мой вкус и полезным продуктом, по углеводному составу относится к с ложным углеводам.
Благодаря этому не вызывает большой выброс инсулина и сахара в крови, также имеет меньший гликемический индекс по сравнению с рисом. Особых различий кроме размеров нет. Различия только во времени приготовления. Из приведенной таблицы можно заметить, что гречка очень богата всеми необходимыми минералами и витаминами и является лучшим продуктом для нашего организма. Помимо всех витаминов в гречке содержаться необходимые витамины для нормальной работы цнс, а именно витамины группы В.
Рис или гречка? Что лучше для наращивания мышечной массы?
Если уровень данных витаминов в организме снижается ваше настроение падает, вы можете впасть в депрессию, а также появляется постоянная усталость.
Важно знать, что данных витаминов больше всего именно в оболочке гречневого зерна, а это значит употреблять измельченное зерно продел в качестве повышения данных витаминов не стоит. Еще одна важная особенность данной крупы, она содержит наиредчайшие микроэлементы Zn, Ni, Mo, данные микроэлементы содержаться лишь в некоторых продуктах и только в малом количестве,а употребление гречки позволяет пополнять запасы данных витаминов. Гречка содержит много полезной и необходимой клетчатки, которая позволяет очищать вашу пищеварительную систему от шлаков и токсинов.