Техника приседаний со штангой на плечах
26.10.2017
Бодибилдинг и пауэрлифтинг являются абсолютно разными дисциплинами. Если для одних важны в первую очередь мышцы и то, как они выглядят, то для других главное — это поднять как можно больший вес, причем технически правильно.
ПРИСЕДАНИЯ со штангой на плечах. Что мы должны знать об этом?
Но как бы ни были не похожи эти виды «железной игры», есть между ними и точки соприкосновения, например, лифтерские упражнения, такие как: приседания, горизонтальный жим и становая тяга, на ура выполняются и в бодибилдинге. И если с жимом и становой все более-менее понятно, так как техника выполнения там остается практически неизменной, то с приседаниями все иначе, ведь в пауэрлифтинге правильными считаются глубокие приседания, а в бодибилдинге большинство приседают до параллели бедра с полом или даже чуть выше. В чем же разница между лифтерской и бодибилдерской техниками приседаний? Об этом далее.
ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ - Техника Выполнения Упражнений!
Довольно часто возникают сравнения культуристов и пауэрлифтеров, мол, одни выглядят круто, с рельефными и объемными мышцами, а другие поднимают такие огромные веса, что штанга выгибается в дугу. В самом деле, немногие бодибилдеры способны сравниться в силе с лифтерами. Одними из таких культуристов-силачей в свое время были: Ронни Колеман , Том Платц , Эдди
Робинсон, Франко Коломбо и некоторые другие. А пауэрлифтеры, которые выглядят не так выразительно, способны выполнять приседания просто с фантастическими весами. Например, некоторые рекордсмены, такие как: Ли Моран, Пол Андерсон, Фред Хэтфилд и Эд Коан преодолевали невероятный вес в приседаниях со штангой — 450 кг! К сожалению, подобный тренинг является причиной физиологических перемен, которые перестраивают тело для пауэрлифтинга, адаптируя его к экстремальным нагрузкам. И если кто то из лифтеров захочет перейти в бодибилдинг, то первейшей задачей становится избавление от подкожного жира и устранение такого эстетического дисбаланса, как слишком большие ягодицы. Выполнение глубоких приседаний всегда усиленно развивает ягодицы. Это первая причина, почему многие культуристы делают приседания только до параллели бедра с полом, стараясь проработать в основном квадрицепсы. Ведь культуристам, вместе с развитием мышц, нужна и эстетика.