Новости спорта
  • Мышцы
  • Здоровье
  • Ноги
  • Спина
  • Тренажерный зал
  • Упражнения
  • Новости

Home › News

Жим штанги лежа на наклонной скамье

26.10.2017

видео Жим штанги лежа на наклонной скамье

Жим лежа на наклонной скамье. Техника выполнения

Наклонный жим штанги лежа практически не отличается от обычного, а при положении головой вниз становится довольно опасным. Как прокачать грудные мышцы без последствий для здоровья?



Разнообразие техник для грудной мускулатуры

Прокачанная грудь – одна из составляющих идеальной фигуры атлета, поэтому в любом тренажёрном зале найдётся достаточно приспособлений для качественной проработки этой группы мышечных волокон. Разработаны и различные вариации классического жима лёжа при разных углах наклона скамьи.


Очень эффективное упражнение для развития грудных мышц! Жим штанги на наклонной скамье.

Однако занятия на тренажёрах и выполнение модификаций подчиняются логике базового элемента – жима штанги лёжа, поэтому без знания этой техники приступать к выполнению других вариантов становится бессмысленным занятием.


Жим штанги лежа на наклонной скамье #DarkFit

Прокачка грудных мышц на тренажёрах

Всё многообразие тренажёров для выполнения упражнений, включающих грудную мускулатуру в работу, условно подразделяют на две группы: имитаторы жима штанги лёжа и имитаторы сведения гантелей . При этом эффективность упражнений со свободным весом (штанга, гантели) гораздо выше, чем при использовании тренажеров.

Как правило, разнообразие механизмов и приспособлений свидетельствует о прибыльности фитнес -клуба. Владельцев зала привлекает и низкая травмоопасность тренажёров, нежели при занятиях со штангой.

Жим на наклонной скамье головой вниз

Нижнее положение головы относительно всего корпуса позволяет сократить траекторию движения и взять больший вес при упрощённом подъёме. Однако это преимущество трансформируется в минус из-за высокого риска получить травму.