Жим штанги лежа на наклонной скамье
26.10.2017
Наклонный жим штанги лежа практически не отличается от обычного, а при положении головой вниз становится довольно опасным. Как прокачать грудные мышцы без последствий для здоровья?
Разнообразие техник для грудной мускулатуры
Прокачанная грудь – одна из составляющих идеальной фигуры атлета, поэтому в любом тренажёрном зале найдётся достаточно приспособлений для качественной проработки этой группы мышечных волокон. Разработаны и различные вариации классического жима лёжа при разных углах наклона скамьи.
Очень эффективное упражнение для развития грудных мышц! Жим штанги на наклонной скамье.
Однако занятия на тренажёрах и выполнение модификаций подчиняются логике базового элемента – жима штанги лёжа, поэтому без знания этой техники приступать к выполнению других вариантов становится бессмысленным занятием.
Жим штанги лежа на наклонной скамье #DarkFit
Прокачка грудных мышц на тренажёрах
Всё многообразие тренажёров для выполнения упражнений, включающих грудную мускулатуру в работу, условно подразделяют на две группы: имитаторы жима штанги лёжа и имитаторы сведения гантелей . При этом эффективность упражнений со свободным весом (штанга, гантели) гораздо выше, чем при использовании тренажеров.
Как правило, разнообразие механизмов и приспособлений свидетельствует о прибыльности фитнес -клуба. Владельцев зала привлекает и низкая травмоопасность тренажёров, нежели при занятиях со штангой.
Жим на наклонной скамье головой вниз
Нижнее положение головы относительно всего корпуса позволяет сократить траекторию движения и взять больший вес при упрощённом подъёме. Однако это преимущество трансформируется в минус из-за высокого риска получить травму.