Пресс

26.10.2017

Пресс — жаргонное название мышц живота, во многих интернет изданиях, книгах также часто употребляется название брюшной пресс.

Помимо спорта , прессу уделяется большое внимание в художественном изобразительном искусстве (сродни культуризму и фитнесу почитаются «кубики на животе»).

Также «плоский живот» ценится в модельном бизнесе, а также в различных системах похудения.

Основные группы мышц пресса

Мышцы живота (пресса) делятся на 4 основных мышцы (название мышц пресса, краткое описание и предназначение):

1.) Прямая мышца пресса (живота) — служит для того что бы спортсмен смог нагнутся. Прикрепляется к хрящам V—VII ребер, мечевидного отростка грудины и с другой стороны к лобковой кости.

2.) Наружная косая мышца пресса (живота) — служит для поворотов и наклонов грудной клетки( когда таз служит опорой) и наоборот служит для поворотов при поднятия таза и ног (когда опорой служит грудная клетка) (пример: когда выполняются упражнения на брусьях или турнике). Прикрепляется к лобковому симфизу и подвздошному гребню, с другой стороны к наружной поверхности V-XII рёбер.

3.) Внутренняя косая мышца пресса (живота) — выполнение функций идентично с наружными косыми мышцами пресса. Прикрепляется к хрящам нижних ребер с одной стороны и подвздошному гребню с другой стороны.

4.) Поперечная мышца пресса (живота) — служит для втягивания нижней части живота, то есть участвует в дыхании (освобождает легкие от воздуха). Прикрепляется к белой линии живота, и к внутренней поверхности VI—XII ребер, подвздошному гребню с другой стороны. Физические упражнения для пресса возможно делать не только в спортивном зале или тренажерном зале но и в домашних условиях. Для выполнения упражнений может понадобится: коврик для йоги и фитнеса (подойдет и коврик туристический), фитбол, шведская лестница (или любое возвышение кровать, стул), тренажеры, партнер.