Пресс
Опубликовано: 26.10.2017
Пресс — жаргонное название мышц живота, во многих интернет изданиях, книгах также часто употребляется название брюшной пресс.
Помимо спорта , прессу уделяется большое внимание в художественном изобразительном искусстве (сродни культуризму и фитнесу почитаются «кубики на животе»).
Также «плоский живот» ценится в модельном бизнесе, а также в различных системах похудения.
Основные группы мышц пресса
Мышцы живота (пресса) делятся на 4 основных мышцы (название мышц пресса, краткое описание и предназначение):
1.) Прямая мышца пресса (живота) — служит для того что бы спортсмен смог нагнутся. Прикрепляется к хрящам V—VII ребер, мечевидного отростка грудины и с другой стороны к лобковой кости.
2.) Наружная косая мышца пресса (живота) — служит для поворотов и наклонов грудной клетки( когда таз служит опорой) и наоборот служит для поворотов при поднятия таза и ног (когда опорой служит грудная клетка) (пример: когда выполняются упражнения на брусьях или турнике). Прикрепляется к лобковому симфизу и подвздошному гребню, с другой стороны к наружной поверхности V-XII рёбер.
3.) Внутренняя косая мышца пресса (живота) — выполнение функций идентично с наружными косыми мышцами пресса. Прикрепляется к хрящам нижних ребер с одной стороны и подвздошному гребню с другой стороны.
4.) Поперечная мышца пресса (живота) — служит для втягивания нижней части живота, то есть участвует в дыхании (освобождает легкие от воздуха). Прикрепляется к белой линии живота, и к внутренней поверхности VI—XII ребер, подвздошному гребню с другой стороны. Физические упражнения для пресса возможно делать не только в спортивном зале или тренажерном зале но и в домашних условиях. Для выполнения упражнений может понадобится: коврик для йоги и фитнеса (подойдет и коврик туристический), фитбол, шведская лестница (или любое возвышение кровать, стул), тренажеры, партнер.
Покупая для себя или для своей супруги в подарок айфон, следует обязательно приобрести ещё и держатель для него. Ведь подставка Никогда не утихнут споры между любителям техники Canon и Nikon. Очень сложно сказать, кто из них прав, а кто нет, потому что различные фотоаппараты отличаются по цене, по функционалу, по цене комплектующих,
Правильное питание - это полноценный сбалансированный рацион, состоящий из натуральных и качественных продуктов, которые дают организму полный набор белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. А
Прежде чем разрабатывать бизнес-план пейнтбольного клуба, нужно определиться, как, зачем и для кого вы собираетесь открывать спортивные состязания. В пейнтбол не играют спонтанно, обычно это мероприятие
В этом выпуске я не буду очень глубоко погружаться в спортивную физиологию, так как это очень обширная тема требующая серии статей. Скажу лишь самое главное. Суть заключается в том, что наш организм не
Остановка развития какой-либо мышечной группы в бодибилдинге называется застоем. Это нормальное состояние организма, которое возникает вследствие адаптации к выбранным упражнениям (не следует путать его
Тестостерон является мужским гормоном, который не может быть заменен каким-либо другим гормоном. Отсутствие тестостерона способно разрушить гормональный баланс в организме мужчин. Это приведет к очень
Правильный выбор целей для похудения может означать разницу между успехом и неудачей. Реалистичная и хорошо спланированная цель будет держать вас «на трассе» по которой вы неизменно продвигаетесь вперед,
Ваш ребёнок увлекается футболом и часами пропадает на спортплощадке? Если вы разделяете его увлечение или сами не прочь погонять мяч с друзьями, то наверняка задавались вопросом « как правильно
mir-b.ru/catalog/cues/ – главное приспособление игрока, ведь только от высококлассного владения им зависит успешность и качество проведенной партии. С годами кии существенно преобразовались, и даже сейчас