Биодобавки на массу. Обзор в одном флаконе
31.10.2017
Стать сильным и красивым, улучшить свои спортивные результаты – давно известно, что в этом помогают спортивные биодобавки. Но как выбрать то, что необходимо в конкретном случае? Ведь люди вокруг говорят многое, и собрать воедино картину получается далеко не всегда. Давайте попробуем разобраться с основными видами спортпита, рассмотрев по отдельности каждый из них.
Сывороточный протеин
Все, чьей целью является набор мышечной массы, эффективно используют сывороточный протеин. Это дополнительный к основному рациону белок, который легко усваивается организмом и является довольно удобным в применении. Одно из главных условий – правильная дозировка. Рассмотрим прием сывороточного протеина на примере спортсмена весом в 90 кг.
Гейнер - добавка для набора массы. Александр Щукин.
Утро – время, когда наш организм должен восстановить истощившиеся резервы. Следует понимать, что ночь – это самый длинный промежуток между нашими трапезами, самое время для течения катаболических процессов.
Итак, порция в 20 грамм, которую вы можете сделать в виде коктейля, легко усвоится вашим организмом. В этот момент не нужно будет придумывать, что съесть из жиров и углеводов – вашему организму на этом этапе достаточно будет сывороточного протеина.
ТОП 5 спортивных добавок для эффективного роста мышц
Мы опустим основные трапезы, чтобы долго не философствовать, и сконцентрируемся непосредственно на приеме белка. Для тренировки необходимо запастись аминокислотами в крови, поэтому 20 грамм перед началом работы станут очень кстати. Это поможет не только быть продуктивнее, но и оттянет стадию наступления катаболических процессов.
После тренинга ваши мышцы требуют повышенного внимания. Вам не нужно бояться перегрузить желудок и печень, поэтому самое время употребить двойную порцию сывороточного протеина, то есть, 40 грамм. Очень желательно здесь же съесть небольшую порцию простых углеводов. Однако не нужно слишком спешить. Дайте сердцебиению немного прийти в норму, не перегружайте организм. Вполне достаточно будет подождать полчаса после окончания тренировки.