Витамины для детей спортсменов 10 лет
31.10.2017
» Витамины для детей
Витамины для спорта
Качественное и разнообразное питание для занимающегося спортом человека, особенно того, кто занимается спортом профессионально – залог его успехов в повышении спортивного мастерства. Рацион спортсмена должен быть составлен с учетом тех нагрузок, которые испытывает его организм. Для определения потребности спортсмена в витаминах нужно принимать во внимание виды спорта. Например, если человек специализируется в силовом спорте, а, значит, должен развивать большую выносливость, он прежде всего нуждается в витаминах группы В. витамине РР. аскорбиновой кислоте .
Нервная система спортсмена подвергается огромному напряжению, особенно во время соревнований. В это время для него особенно важно получать в достаточном количестве витамин В1. Две недели, предшествующие соревнованиям и несколько последующих дней в рацион спортсмена должно входить повышенное количество витаминов А. В1. В2 и С .
Витамины - Школа Доктора Комаровского
Для некоторых видов спорта предусмотрены строгие весовые категории, и часто случается, что спортсмену необходимо сбросить вес. В некоторых ситуациях приходится избавляться за короткий срок от трех-пяти килограммов. Для этого необходимо соблюдать диету (конечно, под наблюдением врача!) с пониженным содержанием калорий. Чтобы скудное питание не сказалось на состоянии спортсмена отрицательно, нужно принимать поливитаминные препараты. Витамин С способствует выработке ферментов, участвующих в расщеплении жиров. Врачи советуют принимать витамины после еды.
Что будет если кушать по три яйца каждый день
Спортсмены считают, что прием витамина В12 делает тренировки более эффективными. Спортсмены-вегетарианцы принимают его в виде витаминных препаратов и добавок, так как он содержится только в животных продуктах. Рибофлавин важен для спортсменов, так как он регулирует обмен белков, а это имеет значение для людей, занимающихся силовыми видами спорта. Имеет влияние на рост мышечной массы и витамин А. Но, принимая слишком большие дозы витамина А, нужно соблюдать особую осторожность, так как ретинол в больших дозах может вызвать отравление. Витамин Е важен для спортсмена как регулирующий клеточный метаболизм и тканевое дыхание, помогая организму избавиться от ненужных веществ, которые образуются быстрее при повышенных физических нагрузках. Для лучшего усвоения спортивные врачи рекомендуют принимать токоферол, запивая его молоком. Для силового спорта важен и тиамин, так как тоже способствует наращиванию мышц. Если спортсмен соблюдает белковую диету, он нуждается в повышенных дозах витамина В6 – пиридоксина. Витамин С важен для спортсмена как стимулятор выработки коллагена, необходимого для нормального функционирования мышц, костей и связок. Также он способствует более быстрой реабилитации спортсменов после травм.