Скакалка польза для похудения и сжигания калорий
31.10.2017
Если появится желание или необходимость похудеть, то нет лучшего средства, чем прыжки на скакалке. Калории сжигаются быстро, по энергозатратам такие занятия намного эффективнее бега, для которого еще необходимы погода, место и, самое главное – время. А вот скакалка доступна в любом месте и в любую минуту. Далеко не каждая женщина найдет время посетить спортзал или бассейн.
Польза скакалки для организма
Стоит заметить, что упражнения со скакалкой оказывают благотворное влияние на весь организм. Прыгая со скакалкой, вы стимулируете работу мышечной и сердечно-сосудистой систем, выводите из организма шлаки, избавляетесь от застойных процессов в венах ног. А еще поднимается настроение и тренируется дыхательная система.
Сколько калорий сжигает скакалка
Кардиологи утверждают, что такие занятия по эффективности равны занятиям на беговой дорожке. Скакалка – простейший спортивный снаряд, но она поможет найти выход из положения, решить проблемы похудения и оздоровления. А к тому же цена на эти снаряды не сопоставима. Да и вряд-ли беговую дорожку возьмешь с собой на отдых.
Скакалка для похудения живота и бедер.
Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть?
Начинайте упражнения со скакалкой с небольших нагрузок. Простейшие прыжки, когда ноги от пола отрываются совсем немного, выполняйте 5-10 минут в день. Но если хочется и нравится прыгать, можно увеличить время, только на такой промежуток, чтобы усталость не чувствовалась.
Польза скакалки для похудения фото
Позанимавшись неделю, продолжительность прыжков увеличивайте до 30-40 минут. Главное, что время нужно увеличивать постепенно, и не изматывать себя нагрузками. Чтобы эффект похудения был заметен, нужно заниматься ежедневно не менее 30 минут. Сколько прыгать на скакалке, чтобы похудеть, решать вам. Но если, похудев, бросить занятия, то лишний вес обязательно не заставит себя долго ждать.