Как научиться прыгать на скакалке?
02.11.2017
Вы, наверное, не один раз слышали, что прыжки на скакалке – это что-то вроде детской забавы или занятия исключительно для девочек. Данные мнения ошибочны и мы вам расскажем почему. Этот вид физической нагрузки далеко не ребяческий. Как вы думаете, стали бы боксеры просто так прыгать через скакалку на каждой тренировке. Ответ очевиден. Данное упражнение постоянно набирает популярность и сейчас можно услышать новое название – скипинг. Меньше слов и удобнее для речи.
В нашей статье мы постараемся ответить на такие вопросы: «как научиться прыгать на скакалке?», «какие виды скакалок существуют?» и «как правильно подобрать данный спортинвентарь под себя?». Поехали!
Полезность упражнения
Скипинг очень полезен для здоровья человека. Рассмотрим четыре главные достоинства такого рода занятий:
Как научиться прыгать на скакалке
Во время прыжков, вы приводите в интенсивную работу большое количество мышц (мышцы спины, икроножные, четырехглавые мышцы и мышцы предплечья). При регулярных занятиях, вы сможете укрепить и наладить работу сердечнососудистой системы. Значительно повышается выносливость организма. Один из самых легких и доступных способов скинуть лишний вес и подкорректировать фигуру.
Цифры: 10 минут скипинга заменяют 2 км бега, выполняя эти нагрузки в среднем темпе. Как утверждают ученые, скакалка лучше сжигает калории, чем плавание и езда на велосипеде .
Не трудно догадаться, что скипинг, наверное, самый доступный способ, чтобы начать занятия спортом. Не нужно покупать абонемент в тренажерный зал, покупать крутой велосипед и записываться в бассейн. Нужно лишь купить обычную скакалку, которая подходит вам по росту и найти немного свободного пространства. Начинать прыгать можно с 10 минут в день и постепенно наращивать темп и длительность тренировок.