На какие группы мышц влияет интервальный бег
Опубликовано: 07.07.2017
Какие мышцы работают при беге и больше всего задействованы?
Бег – одна из самых эффективных и полезных тренировок, которая позволяет поддерживать мышцы в тонусе и сжигать лишние калории. Несмотря на то, что бег является естественным видом активности для человека, чтобы использовать его для достижений в спорте и поддержании отличного физического состояния, важно знать о существующих техниках бега и мышцах, которые работают во время такой тренировки.
Бег при наборе мышечной массы
Отметим, что бег — это далеко не только сильные ноги и сердце. Данная активность предполагает работу всего тела. В текущей статье рассмотрим, какие группы мышц задействованы при беге.
Какие группы мышц задействованы при беге
СИЛОВЫЕ & КАРДИО - ЧТО ЖЕ ВСЁ ТАКИ ЛУЧШЕ!?
Безусловно, больше всего бег развивает мышцы ног. Не имеет значения, бег трусцой, спринтерский или интервальный. Наиболее активно работают квадрицепсы, которые расположены в передней и боковой части бедра. Они разгибают ногу в коленном суставе и отвечают за сгибание бедренной части.
Когда вы бегаете, эти мышцы фиксируют колени и смягчают падение на землю. Если вас интересует, можно ли накачать мышцы бегом, то сделать это будет очень сложно, ведь чтобы мышцы увеличивались нужно давать им значительно больше нагрузки, в особенности силовой.
Во время бега укрепляются мышцы бедра, которые находятся в задней поверхности ног и отвечают за сгибание мышц колена. Также икроножные мышцы и ягодицы. Первые отвечают за подъем тела, вторые – за стабилизацию тела вертикально.
Также работают мышцы таза – подвздошно-поясничные. Они отвечают за сгибание и вращение бедра.Активно задействуется корпус, в частности пресс, межреберные мышцы, плечи и спина.
Покупая для себя или для своей супруги в подарок айфон, следует обязательно приобрести ещё и держатель для него. Ведь подставка Никогда не утихнут споры между любителям техники Canon и Nikon. Очень сложно сказать, кто из них прав, а кто нет, потому что различные фотоаппараты отличаются по цене, по функционалу, по цене комплектующих,
В этом туре присутствует профессиональный фотограф.
Это значит, что вы получите шикарные фотографии вашего путешествия в цифровом виде. Цель этого тура – проехать по самым красивым местам Алтая, в
Благодаря регулярным занятиям йогой, вы будете двигаться и дышать свободнее, станете более приспособленными к стрессам. Йога поможет вам противостоять хронической усталости и депрессии. Независимо от
В этом выпуске я не буду очень глубоко погружаться в спортивную физиологию, так как это очень обширная тема требующая серии статей. Скажу лишь самое главное. Суть заключается в том, что наш организм не
Катание на роликах очень полезный и интересный вид досуга, который хоть и не является олимпийским видом спорта, но в почете у людей, ведущих активный образ жизни. Экипировка простая, стоит недорого, поэтому
Друзья, приветствую Вас на своем блоге! Сегодня расскажу про amway бизнес. А именно рассказать как партнерам амвэй москва начать зарабатывать от 20 тысяч рублей с первого месяца. Эта компания работает
Как уберечь автомобиль от эвакуатора? Московские автомобилисты продолжают ожесточенно бороться с зелеными крокодилами . Сеть пестрит новостями об одиночных пикетах у офиса МАДИ, сомнительных законопроектах,
Большинство спортсменов во всем мире отдают свое предпочтение беговым кроссовкам Asics. Среди моделей беговых кроссовок Asics можно найти пару и для спортсмена любого уровня подготовки, и для любителя
Уважаемые клиенты! Мебельное производство «Валенсия» является непосредственным производителем мебели в Санкт-Петербурге. Мы сохранили традиции лучших отечественных производителей, постоянно модернизируем