Правильное питание для спортсменов
02.11.2017
Питание спортсменов в значительной степени отличается от рациона обычных людей в связи с тяжелыми нагрузками и специфическими требованиями к функционированию организма. Тщательно подобранное правильное питание для спортсменов способно решить следующие задачи:
Увеличивать или уменьшать массу тела. Регулировать состав тела, увеличивать количество мышц и уменьшать жировую массу. Обеспечить организм необходимым количеством калорий, микроэлементами и витаминами. Создавать гормональный фон, способствующий максимальному использованию физических возможностей организма.
Часто начинающему спортсмену трудно решить самостоятельно, с чего следует начинать и как добиться желаемого результата. Например, при желании увеличить мышечную массу, следует понимать, что последняя напрямую зависит от массы тела. Имеются ввиду именно твердые мышцы, а не жир. Правильное питание для спортсменов поможет набрать то, что вам нужно.
Делаем покупки. Питание для спортсменов
Большинство спортсменов считают, что для быстрого роста мышц надо очень много есть. Это неправильное мнение, — ведь здесь важную роль играет не столько количество съеденного, сколько качество потребляемых продуктов. Понятно, что человек с весом 100 кг должен есть больше человека, весящего 70 кг. Если съедать такое количество пищи, какое ест человек, который весит в два раза больше вас, то можно просто растолстеть. Правильное питание для спортсменов состоит из нужного соотношения белков и углеводов.
Смотреть Спортивное Питание.Правильное Питание Для Спортсмена. Hg - Правильное Спортивное Питание
С другой стороны, при попытке избавиться от жировой массы путем голодания и жестких диет, спортсмен рискует сбросить с жиром большую часть мышц. Составляя рацион питания спортсмена лучше всего обратится к знающим людям, либо диетологам, либо тренерам.