Умственная Игра Плавания

1. Свободные Права Переиздания Статьи

В течение многих лет я был тренером по интеллектуальным играм для многих пловцов и дайверов высокого уровня, которые соревнуются на олимпийском, международном, национальном, региональном, государственном и местном уровнях. Было приятно помочь им улучшить свои умственные способности и развить умственную прочность, необходимую для победы под давлением.
Как насчет тебя? Как твоя умственная игра? Довольны ли вы тем, как вы подходите к плаванию с умственной точки зрения? Что в твоей умственной игре ты можешь улучшить? Что твои тренеры сказали тебе, что нужно улучшать умственную стойку? Вы нашли время, чтобы записать свои умственные силы, а также то, над чем вам нужно работать, чтобы стать великим?
Вот четыре ментальные стратегии, которые вы можете использовать, чтобы поднять уровень вашей игры - немедленно.

1. Расслабьтесь больше, чтобы идти быстрее : многие пловцы часто тренируются быстро, но соревнуются медленнее. Почему это? Пловец, который прикладывает большие усилия в тренировках, может ошибочно полагать, что этот ежедневный нормальный уровень усилий будет недостаточным для реальной встречи. Таким образом, они добираются до встречи и пытаются «увеличить уровень своих усилий» на 10-80% выше. Они не привыкли к этому новому уровню, и это само по себе может испортить их координацию. Но большая проблема - напряженные мышцы. Да, дополнительные усилия также приводят к напряженным мышцам, и вы знаете, что они говорят - напряженные мышцы - это медленные мышцы. Решение? Расслабьтесь и мчитесь на нормальном уровне усилий. Это то, что ты знаешь и с чем можешь справиться.
   
2. Не пускайте большие удары из пропорции : если вы говорите людям, что «идете на большую встречу», это может создать напряжение и стресс, а также заставить вас чувствовать себя напряженно умственно и физически. Лучше смотреть на эти большие встречи как на «просто еще один день в офисе». Таким образом, вы не взорвете это из пропорции. Встреча действительно более масштабная и важная, но, если взглянуть на нее как на еще одну встречу, вы можете быть спокойнее. Я обнаружил, что за 30 с лишним лет обучения психическим играм очень немногие нуждаются в «психическом подъеме» для встречи. Большинство из них уже немного нервничают по этому поводу, поэтому вместо этого им нужно «расслабиться» и расслабиться.
   
3. Если вы звезда, ожидайте немного злопамятности : я тренирую новичка в старшей школе, который отлично провел время и стал звездой в команде по плаванию в университетском плавании. К сожалению, она столкнулась с большим обидой и негативными комментариями от старших членов команды. Она спросила меня, почему. Я сказал, что это потому, что они верят, что ваш успех заставляет их «выглядеть плохо». Это очень грустный аспект человеческого поведения. Люди могут быть настолько неуверенными, что они часто притягивают кого-то другого вниз, поэтому они могут показаться повышенными по сравнению с другими. Если вы звезда, ожидайте, что какой-то негатив будет отброшен. Это просто факт соревновательной спортивной жизни.
   
4. Держите своих родителей под контролем : в день встречи, возможно, ваши родители попытаются рассказать вам, как подготовиться. Они могут сказать вам, чтобы "получить ваше лицо игры" в самом начале дня. Если они увидят, что вы слишком общительны, слишком близки к собранию, они могут поверить, что вы не относитесь к этому достаточно серьезно. Вы можете сказать им, что я сказал, чтобы охладить это. Быть общительным - очень умный и общий способ, которым спортсмены сохраняют спокойствие и сохраняют стресс на низком уровне перед соревнованиями. Никто не хочет думать о встрече 24-7. Это просто сжигает тебя. Скажите своим родителям, чтобы расслабиться, как вы делаете.
   

Теперь у вас есть четыре быстродействующие умственные стратегии, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы улучшить свое плавание. И теперь вы знаете больше о умственной игре в плавание и о том, как управлять своим умственным подходом. Не забывайте расслабляться на собраниях, смотреть на них как на тренировочную сессию, ожидать некоторой зависти от других и держать своих родителей под контролем. Сделайте все это, и я знаю, что вы увидите лучшие времена и получите больше удовольствия.

Для всестороннего обзора ваших умственных способностей вам нужен инструмент оценки, который идентифицирует ваши полные сильные и слабые стороны. Вот бесплатный, легкий в использовании 65 предметов инструмент оценки спортивной психологии Вы можете забить прямо на месте. Эта оценка дает вам быстрый снимок ваших сильных и слабых сторон в вашей умственной игре. Вы можете использовать это в качестве руководства при создании собственной программы психического обучения или в качестве основы для программы, с которой вы работаете Ментальный тренер Билл Коул, MS, MA улучшить вашу умственную игру. Эта оценка была бы отличным первым шагом, чтобы помочь вам получить общее представление о вашей умственной игре.
673 слова
Copyright © 2014 Билл Коул, MS, MA. Все права защищены.

Билл Коул, магистр естественных наук, магистр гуманитарных наук , ведущий специалист в области спортивной психологии, пиковых показателей, умственной прочности и коучинга, является основателем и генеральным директором Уильям Б. Коул Консультанты консалтинговая фирма, которая помогает спортивным командам и отдельным людям добиться большего успеха. Он также является основателем и президентом Международная Ассоциация Коучинга Ментальных Игр - организация, занимающаяся продвижением исследований, разработок, профессионализма и развития коучинга ментальных игр по всему миру. Он является многократным лауреатом Зала Славы как спортсмен, тренер и выпускник школы, отмеченный наградами ученый-атлет, опубликовавший автор книг и статей, и тренировал на самых высоких уровнях высших лиг профессионального спорта и больших соревнований. время колледжа легкой атлетики.

Свободные Права Переиздания Статьи

У вас есть предварительное разрешение на повторную публикацию этой статьи, если вы не продаете ее. Имя автора, уведомление об авторских правах (Copyright Bill Cole, MS, MA) и веб-адрес ( SportsPsychologyCoaching.com ) должен присутствовать во всех перепечатанных статьях. Если статья появляется на веб-сайте или в электронном журнале, статья должна содержать ссылку на страницу в Сайт спортивной психологии , Мы также будем признательны, если вы включите биографию автора и полную контактную информацию в вашу статью, хотя это не является обязательным требованием. Для получения дополнительной информации см. Наш полный рекомендации по переизданию статьи ,

Похожие

Комментарии