Как правильно питаться и не переплачивать

10 способов правильно питаться и не переплачивать
2. Я покупаю на месте
3. Совместные покупки с семьей и друзьями
4. Я выбираю продукты, которые могу использовать для приготовления многих блюд
5. Я покупаю сезонные продукты, и я делаю зимние поставки
6. Я делаю консервы
7. Я покупаю в больших упаковках
8. Что я могу сделать, я делаю сам. Домашний вкус лучше всего
9. Я выращиваю травы и ростки
10. Моя диета полна дешевых и полезных продуктов
Как видите - здорово, это не значит дорого. Все, что вам нужно знать, это что купить и как купить....

Часто один из моих друзей заявляет, что не может позволить себе питаться здоровой пищей. Когда я слышу это, я спрашиваю: как вы думаете, есть здоровую пищу? Обычно я слышу что-то о еде проса и лосося, и спор заканчивается. Кстати, я сразу объясню, что выращенный лосось совсем не полезен для здоровья. Скумбрия гораздо полезнее для здоровья, что намного дешевле. Но вернемся к теме. Несколько дней назад я снова услышал, что здоровая пища стоит дорого. Я думал, что на самом деле многие из нас, говоря, что он не может позволить себе здоровую диету, не знают, что значит есть здоровую пищу. И ошибочно ассоциирует здоровое питание с продуктами стоимостью в десятки злотых за килограмм и покупается только в эко-магазинах.

В сегодняшнем посте я хочу поделиться с вами своими путями о том, как можно питаться здоровой и дешевой пищей. Потому что это возможно. Я не принадлежу людям, которые готовы тратить непомерно большие суммы денег на еду. Но я не принадлежу к тем, кто, как часть очевидной экономии, тянется к нездоровой пище. Я стараюсь есть то, что хорошо влияет на мое здоровье и благополучие. Я забочусь о том, что ест моя семья. Я делаю разумные покупки и читаю этикетки. Я могу отказаться от многих продуктов. За последние два года многие убыточные продукты исчезли из моего меню. Я заменил их на более здоровые. И начал ли я тратить больше денег? Нет. У меня часто складывается впечатление, что теперь я трачу меньше на еду.

10 способов правильно питаться и не переплачивать

1. Я планирую еду и делаю список покупок

На мой взгляд, это принцип номер 1. Планирование меню и составление списка покупок на его основе - один из лучших способов не переплачивать за еду и здоровое питание. Вы хорошо знаете, как делать покупки без заранее подготовленного списка. Мы добавляем все, что попадет в нашу корзину, или то, что, как мы думаем, мы хотим завтра. Мы не думаем о количестве необходимого нам продукта и о том, есть ли у нас все необходимое для приготовления завтрака, обеда и ужина. Не говоря уже о том, что после покупок в течение нескольких дней нам не придется беспокоиться о том, что у нас в холодильнике. Мы возвращаемся домой, и вдруг получается, что у нас есть 5 натуральных йогуртов, пол килограмма сыра, несколько свекл и мешок крупы. Так что нам на самом деле нечего есть. Может также случиться так, что мы возвращаемся домой с покупками и, как выясняется, через несколько дней мы утопаем ненужные продукты, которые мы не можем есть и с истекшим сроком годности или наполовину съедены в мусорное ведро.

А что происходит, когда у нас нет запланированного меню? Мы тратим время на то, чтобы постоянно думать о том, что есть. Мы едим что угодно и просто где угодно. Вместо того, чтобы готовить ужин (потому что мы понятия не имеем, что есть), в этот день мы берем еще один бутерброд. Мы хотим отличный ужин, и после того, как мы открыли холодильник, оказалось, что нам не к чему его готовить. Потому что, хотя все полки заложены, нам не нужны именно те продукты, которые нам нужны.

При планировании меню и составлении списка покупок:

- мы не тратим пищу впустую, потому что мы знаем, что и сколько мы должны купить

- мы не тратим время, постоянно думая о том, что есть

- мы едим обед, приготовленный ранее в доме, а не шашлык из придорожной будки

- у нас есть возможность проанализировать, что и где купить, прежде чем это будет дешевле

- при планировании приема пищи мы определяем время их употребления, благодаря чему вносим в меню важную привычку регулярного питания

- имея перед глазами готовое меню, мы можем изменить его, чтобы было еще полезнее и время подумать о том, нельзя ли заменить более дорогие продукты более дешевыми

2. Я покупаю на месте

Мне очень нравится этот способ покупки. Особенно для фермеров. На рынках, базарах, рынках и в соседних овощных магазинах. Покупка на месте дешевле, потому что в цену товаров не входит даже стоимость перевозки из другого конца страны или другой страны. Кроме того, покупая овощи или фрукты непосредственно у фермера, мы уверены, что вернемся домой с более свежими продуктами. Вы наверняка знаете, сколько химикатов содержится в «свежих» продуктах в супермаркетах. При покупке непосредственно у фермера мы также можем узнать, как он выращивает фрукты и овощи, как он производит сыр и масло, как кормят кур, чьи яйца мы покупаем. Используете ли вы удобрения и опрыскивание. Мы также можем договориться о снижении цен, когда вместо килограмма картофеля мы берем весь мешок, таким образом, производя запасы на зиму. В местном масштабе, что означает более здоровый и дешевый продукт, мы также можем покупать мед, мясо, птицу и растительные масла, прессование которых становится все более популярным.

3. Совместные покупки с семьей и друзьями

Покупка еды онлайн - отличный способ купить дешевле. Интернет-магазины часто имеют более низкие цены, чем в супермаркетах и магазинах. Вы можете использовать их с частыми акциями и программами лояльности, которые дают вам право на скидки. Часто только интернет-магазины могут охотиться за продуктами, к которым трудно получить доступ. Таким образом, вы также можете купить напрямую у производителя. Кроме того, вам не нужно выходить из дома, и вы все равно можете несколько раз проанализировать корзину, прежде чем мы перейдем к виртуальной кассе.

При покупке онлайн стоит пригласить друзей и родных на такие заказы. В большинстве интернет-магазинов существует ценовой порог, позволяющий бесплатную доставку покупок. При размещении группового заказа у вас не должно возникнуть проблем с его превышением. Таким образом, вы экономите на доставке. Прежде всего. Во-вторых, делая больше покупок, легче договариваться о ценах и скидках. Однако стоит спросить владельца магазина или его сотрудника, на какую сумму он готов предложить нам удовлетворительную скидку. В-третьих, вы можете купить продукты практически со всего мира, потому что цена их доставки будет разделена на всех покупателей 🙂 Я всю зиму ел вкусные, органические цитрусовые из Сицилии, которые мы заказали вместе с друзьями в InCampagna.

По случаю групповых покупок не могу не упомянуть продовольственные кооперативы, которые работают во многих польских городах. Я принадлежу к Подляскому Зеленому Кооперативу, которым я очень доволен. Находясь в кооперативе, я имею возможность покупать здоровую пищу по действительно выгодным ценам и наслаждаться вкусом свежих овощей и фруктов прямо у эко-фермера. Принадлежность к кооперативам - это не только возможность купить дешевле, но и купить местную, о которой я писал чуть раньше. Конечно, членство в кооперативе предполагает определенные обязательства, но я напишу об этом в другой раз. Посмотрите вокруг, спросите друзей, посмотрите в интернете - возможно, кооперативная еда вам близка, и, если повезет, вы сможете пополнить ее ряды в любой момент 🙂

4. Я выбираю продукты, которые могу использовать для приготовления многих блюд

В моей диете вы не найдете сложных продуктов. Мне нравятся блюда, которые можно быстро и недорого приготовить из общедоступных продуктов. Я не ем мясо, поэтому единственная трудность, с которой я борюсь на кухне, - это найти идею на ужин. К счастью, есть супы. Их приготовление действительно дешево, и тот факт, что суп не является ужином, является странным убеждением. Суп может быть очень вкусной едой. Все зависит от того, что мы бросаем в это. Если это будут чечевица, нут, просо - рецепт заправки готового супа. Я также очень люблю суповые кремы. Чем плотнее, тем лучше.

Если вы хотите питаться здоровой пищей и не переплачивать, покупайте продукты, которые можно использовать для приготовления множества блюд. Так, например, нут. Вы можете добавить его в салат, суп, овощной салат. Сделайте это из паштета, котлет и хумуса. Съедая нут, вы снабжаете организм белком, клетчаткой, железом и витаминами из группы В. А за мешок 400 г, в котором содержится несколько приличных количеств нута, вы заплатите около 5 злотых.

Другим таким продуктом может быть просо. Это очень наполнение, легко усваивается и без глютена. Содержит ценный белок, витамины группы В, железо и медь. Вы можете съесть его сладким с фруктами, что является отличным предложением на завтрак. Просо также можно использовать для супов, котлет, тортов, паштетов, бутербродов, десертов. Вы можете приготовить вкусный пудинг или съесть его как дополнение к ужину. Килограмм пшенной крупы стоит около 6-7 злотых.

На примере нута и проса я хотел показать вам, сколько вы можете сделать с одним продуктом. И что вы можете сэкономить деньги, потому что вместо нескольких мешков круп мы можем купить один и объединить, что еще мы можем из него сделать. Конечно, есть еще много таких продуктов, и мы обычно имеем их прямо под носом.

5. Я покупаю сезонные продукты, и я делаю зимние поставки

Такой хомяк 🙂 Летом, когда есть сезон для свежих фруктов и овощей, их цена ниже, чем зимой. Вот почему я пытаюсь купить сейчас, а не переплачивать через несколько месяцев. Кроме того, многие продукты не будут проданы через несколько месяцев. У меня нет подвала, где я мог бы хранить овощи, поэтому я могу замерзнуть. У меня уже есть несколько пакетов со свеклой и морковью, через мгновение я заморозу тыкву. Помимо овощей я также замораживаю фрукты, в этом году в основном ягоды и чернику.

Также посмотрите на текст: Я знаю, что я ем. А вы?

6. Я делаю консервы

Еще один способ питаться здоровой и не переплачивать - это делать консервы. Есть некоторая работа с ними, но это определенно более дешевый вариант, чем покупка консервов в магазине. Кроме того, как вы, наверное, знаете, то, что вы делаете дома, полезнее для здоровья. При приготовлении варенья мы решаем, сколько сахара мы к нему добавим. И будет ли это белый сахар, тростниковый сахар или, возможно, ксилит. От нас зависит, есть ли в нем гелеобразующее вещество. При покупке варенья в магазине у нас такого выбора нет. Пресервы - это не только джемы, соки и соленья. Это также томатное пюре, домашние макаронные соусы, овощные салаты, фруктовые и овощные муссы. Мой любимый - тыквенно-яблочный соус, рецепт которого я дам в одной из следующих статей.

7. Я покупаю в больших упаковках

Все сыпучие продукты, такие как крупа, рис, горох, бобы, овсянка, выгоднее покупать в килограммах. Их цена обычно ниже той, которую предлагает продавец, например, за 400 г того же продукта. Стоит сравнить цены за килограмм покупаемой продукции. Они всегда указаны на ценнике. Это касается не только повседневных покупок, но и покупок в супер-акциях. Много раз я уже узнал, что рядом с продуктом по супер низкой цене стоит тот же продукт, цена которого за килограмм еще ниже.

8. Что я могу сделать, я делаю сам. Домашний вкус лучше всего

Домашняя еда не только вкуснее, но и дешевле. Просто. Приготовление ужина всегда будет дешевле, чем ужин дома. А вкус домашнего торта нельзя подделать.

Дома мы можем приготовить много полезных продуктов: арахисовое масло, сэндвич-пасты, растительное молоко с овсяной мукой, кокос или миндаль, ванильный сахар, шоколадный крем. И все это будет намного дешевле готового, привезенного из магазина. Это также будет полезнее, потому что мы сами решим, какое масло мы добавим к арахисовому маслу и будет ли наш торт красиво выращен благодаря разрыхлителю с фосфатами или тому, который не содержит их.

9. Я выращиваю травы и ростки

В прошлом году укроп, зеленый лук и петрушка выросли на моем балконе. В этом году я положил на травы. Я горжусь огромным кустом мяты, ароматного базилика, орегано и розмарина. Осенью я отвезу их домой. Я также сею ростки, разведение которых не составляет труда. Ростки - это настоящая бомба витаминов, и их стоит всегда иметь под рукой, добавлять в салаты, посыпать ими бутерброды. На балконе также можно выращивать помидоры, клубнику, клубнику. Это стоит нам немного денег, в то же время нет работы. И у нас есть доступ к свежим травам, петрушке и сочным помидорам прямо с куста.

10. Моя диета полна дешевых и полезных продуктов

Корнеплоды: картофель, свекла, морковь, петрушка, сельдерей. Капуста, кабачки, тыква. Бобовые: фасоль, чечевица, нут. Крупа: пшено, ячмень, гречка. Это продукты, которые у меня всегда есть в холодильнике и кухонном шкафу.

Корнеплоды, а также тыква и кабачки полны витаминов и питательных веществ. Они дешевы и легко доступны. Вы можете использовать их для вкусных, питательных супов, а также для салатов, бутербродных паст, тортов. Не стоит отказываться от употребления картофеля, потому что он должен быть калорийным. Если мы не положим их в жирный соус, они не будут. Картофель фри, запеченный в духовке с небольшим количеством масла, также будет менее калорийным, чем жареный во фритюрнице. Картофель фри можно также запекать с сельдереем - вы пробовали?

Я уже писал о том, сколько возможностей использовать крупу и бобовые. Продукт, который я всегда должен иметь под рукой, это также овсянка. Идеально подходит для утренней каши, для приготовления омлета с начинкой и для выпечки вкусного печенья.

Ежедневно покупая дешевые, но полезные продукты, я иногда могу позволить себе что-то более дорогое. Например, киноа, которую я ценю по питательной ценности и вкусу. Или семена чиа, которые не стоят дорого, но их одной упаковки хватит надолго. Для орехов кешью, которые мне нравятся, и цена за килограмм которых составляет около 60 злотых.

Как видите - здорово, это не значит дорого. Все, что вам нужно знать, это что купить и как купить. У нас часто самые полезные продукты прямо под носом. Вам просто нужно наклониться. Кухня также полезна для творчества и изобретательности, а шоппинг - это основа здравого смысла.

Мне интересно ваше отношение к здоровому питанию. Считаете ли вы, что вы можете есть дешево и полезно для здоровья, или, вернее, правильно в группе людей, убежденных, что здоровое питание стоит дорого? Как можно купить более дешевые полезные продукты? Что вы думаете о моих способах дешевле покупать здоровую пищу?

Я буду очень рад, если вы оставите комментарий после прочтения записи. Или поделитесь своим текстом с друзьями, нажав ниже. Я приглашаю тебя 🙂

Очевидно, это не сработает, если вы, как и я, работаете на кабелереза, но кто сказал, что вам нужно было это транслировать?
Очевидно, это не сработает, если вы, как и я, работаете на кабелереза, но кто сказал, что вам нужно было это транслировать? Вот для чего нужен беспроводной HD-сигнал. Roku Хотя вам понадобится потоковая передача Roku или Roku TV, вы можете смотреть практически любой вид спорта в прямом эфире через один из предлагаемых каналов. Roku включает в себя тысячи каналов на выбор, включая WWE Network,

Не обязательно - но зная, что это потом разрушит мое плавание, я бы сделал это с такой же интенсивностью?
Не обязательно - но зная, что это потом разрушит мое плавание, я бы сделал это с такой же интенсивностью? Возможно нет. Спазмы, как правило, случаются, когда мы толкаем себя сильнее, чем обычно, или когда мы идем слишком сильно по сравнению с нашим тренировочным опытом. Это не обязательно самое плохое для элитного спортсмена, который постоянно пытается исследовать границы своих возможностей, но, возможно, это немного бессмысленно для человека, который просто идет в бассейн, чтобы

Или, может быть, вы решили, что это никому не нужно?
Или, может быть, вы решили, что это никому не нужно? Что ж, я объявляю, что упрощение этого аспекта было бы полезно :) или, по крайней мере, нам - блоггерам и рецензентам :). Samsung Gear VR сверху

Их добавляют в бесчисленное множество блюд, а кому не нравится то, что приятно, когда едят, что-то не хрустит в зубах?
Их добавляют в бесчисленное множество блюд, а кому не нравится то, что приятно, когда едят, что-то не хрустит в зубах? Чипсы Тортилла также являются идеальной основой для начос с запеченным сыром. Totopos готовят с жареными во фритюре кукурузными или пшеничными лепешками. Первые, однако, являются самыми популярными. Есть также версия чипсов, испеченных в духовке. Эта форма гораздо полезнее, потому что мы избегаем жарки, и, что важно, в квартире не пахнет маслом после жарки :)

КАК ВЫБРАТЬ, ЧТО ПРАВИЛЬНО ДЛЯ МЕНЯ?
КАК ВЫБРАТЬ, ЧТО ПРАВИЛЬНО ДЛЯ МЕНЯ? У нас есть параметры и стандарты, которые помогут вам в правильном направлении. Эти стили являются просто отправной точкой, чтобы помочь вам сузить выбор. Ваши предпочтения являются наиболее важным фактором при принятии решения о новой двери гаража. Легкость и надежность находятся на переднем крае во всех наших беседах с нашими клиентами. Мы будем рады помочь вам сделать выбор в любом из наших вариантов.

Что это такое?
Что это такое? Ну, когда мы говорим о сиянии и разных широтах, мы всегда говорим о магнитных широтах, а не о географических широтах. Вы скажете, что когда вы находитесь на высокой географической широте (вблизи северного или южного полюса), вы с большей вероятностью увидите сияние. Это в значительной степени верно, но есть одна загвоздка: магнитные полюсы Земли не совсем совпадают с географическими полюсами, поэтому важна ваша магнитная широта, а не географическая широта. Магнитный северный полюс

Я опишу все через мгновение, но давайте сначала сосредоточимся на том, что все наши герои?
Я опишу все через мгновение, но давайте сначала сосредоточимся на том, что все наши герои? Варфрейм - это разновидность доспехов, используемых для борьбы с любыми враждебными существами. Благодаря им человечество может спать спокойно. Наша броня работает по принципу, аналогичному экзоскелету. Благодаря ему мы приобретаем много сверхъестественных навыков, мобильности и силы. Весь персонаж состоит из: Основная диаграмма Neurooptyka

Но как насчет старой бабушки, которая может выглядеть плохо и не использовать электронную почту?
Но как насчет старой бабушки, которая может выглядеть плохо и не использовать электронную почту? К счастью, система с цифровым почтовым ящиком не является обязательной, говорит Андерсен: - Без цифрового почтового ящика вы будете получать письма на бумаге так же, как сегодня, или вам придется заходить на веб-страницы различных агентств, чтобы читать полученные вами письма. Те, кто, конечно, не хотят цифровой почты от государства, могут

Если, как и Роберту, вам не нравятся уроки, послушайте интервью «Carpool mit Robert Lewandowski - kann er singen?
Если, как и Роберту, вам не нравятся уроки, послушайте интервью «Carpool mit Robert Lewandowski - kann er singen?!» (11teamsports) с Леви и завершите тест. Вы принимаете немецкий язык так же хорошо, как Леви? Интервью с Левандовски Модератор и Леви используют много разговорных слов, которые очень популярны в повседневной жизни в Германии. Посмотрите интервью и просмотрите краткий глоссарий немецкого сленга, который

Почему бы не слегка закруглить заднюю часть, сделать так, чтобы она лучше сидела в руке, и освободить место для батареи?
Почему бы не слегка закруглить заднюю часть, сделать так, чтобы она лучше сидела в руке, и освободить место для батареи? HTC делает это с потрясающим эффектом на серии One, но, похоже, другие бренды одержимы плоским телефоном. В результате S6 даже не удобно лежит на столе, с небольшим колебанием при нажатии на него на работе. Но не позволяйте вышесказанному заставить вас думать, что это не что иное, как отличный дизайн телефона. Это не там с самым лучшим -

Что твои тренеры сказали тебе, что нужно улучшать умственную стойку?
Что твои тренеры сказали тебе, что нужно улучшать умственную стойку? Вы нашли время, чтобы записать свои умственные силы, а также то, над чем вам нужно работать, чтобы стать великим? Вот четыре ментальные стратегии, которые вы можете использовать, чтобы поднять уровень вашей игры - немедленно. Расслабьтесь больше, чтобы идти быстрее : многие пловцы часто тренируются быстро, но соревнуются медленнее. Почему это? Пловец, который прикладывает большие усилия в тренировках,

Когда я слышу это, я спрашиваю: как вы думаете, есть здоровую пищу?
И начал ли я тратить больше денег?
А что происходит, когда у нас нет запланированного меню?
А вы?
Картофель фри можно также запекать с сельдереем - вы пробовали?
Считаете ли вы, что вы можете есть дешево и полезно для здоровья, или, вернее, правильно в группе людей, убежденных, что здоровое питание стоит дорого?
Как можно купить более дешевые полезные продукты?
Что вы думаете о моих способах дешевле покупать здоровую пищу?
А что вы думаете о фотографиях?
Очевидно, это не сработает, если вы, как и я, работаете на кабелереза, но кто сказал, что вам нужно было это транслировать?