Волейбол укрепит здоровье сердца и сделает ноги стройнее. & Nbsp;
Фото: pixabayСтройными хотят быть большинство, но не у всех это получается: кто-то просто ленится, а кому-то не хватает времени или мотивации.
Американский персональный тренер и член Международной Ассоциации Спортивных Наук Джон Роули рассказал, как с легкостью сжигать до пятисот калорий в день во время летнего отдыха, передает Новое время.
Как утверждает эксперт, летом люди хотят меньше времени тратить на посещение спортзала. Чтобы не потерять форму и отдыхать с пользой, тренер советует проводить время активно, особенно с друзьями. Лучшим выбором для совместного проведения времени станут подвижные и интересные игры, которые помогут незаметно и с удовольствием сжигать калории и поддерживать физическую форму.
Волейбол
Благодаря бегу, прыжкам, наклонностям и ударам по мячу можно сжигать до пятисот калорий в час и поддерживать тонус мышц. Кроме того, эта игра укрепит здоровье сердца и сделает ноги стройнее. Еще одна особенность волейбола заключается в том, что все преимущества от игры могут получать не только опытные игроки, но и новички.
бадминтон
На первый взгляд простая игра является серьезным тренировкам для всех групп мышц. Плиометрични упражнения помогут не только получить подтянутое тело, но и сжигать до четырехсот калорий каждый час, даже не замечая этого.
Спайкбол
Игра, напоминающая волейбол, совсем недавно получила широкое признание. В ней игроки прыгают, бегают, бросают мяч и наклоняются, поэтому получают хорошую нагрузку на мышцы. Всего за 15 минут игры человек в среднем делает 831 шаг и сжигает 116 калорий.
фрисби
Согласно Роули, фрисби является одним из лучших способов сжечь калории. Активная игра подразумевает прыжки и бег, а песок создает дополнительное сопротивление, что полезно для стройности ног. В среднем человек сжигает 208 калорий за час игры.
сокс
Простая детская игра не только помогает похудеть, сжигая 277 калорий в час, но и развивает координацию. Все, что нужно - это один сокс и несколько друзей.
футбол
Для любителей более жесткой игры, тренер предлагает американский футбол. Интересная командная игра является прекрасной альтернативой кардио-тренировок: всего за полчаса можно сжечь до трехсот калорий. Кроме того, такой спорт помогает привести в тонус мышцы.
Читайте самые важные и интересные новости в нашем Telegram
Похожие
Как собрать автографы всех представителей?... сновной части команды, нескольких сотрудников и телохранителей национальной команды, я - человек, с которым я чаще всего встречаюсь во время группировок. Пациент, менее увлекательный, настойчивый. Он все время ждет своего шанса. Его зовут Адам Стеч (на фото, фото: Марек Бичик / источник: magazix.pl). Я всегда восхищался игроками, но никогда не понимал, что может быть захватывающим в сборе их подписей. Когда пришла эра «селфи» Как Аарон Роджерс победил свой самый большой страх и как долго он ожидает играть в футбол
Защитник Green Bay Packers Аарон Роджерс может быть бесстрашным на футбольном поле, но вне поля у него есть серьезный страх, что он недавно преодолел самым экстремальным способом. Как вы выбираете входную дверь в ваш дом?
Вы строите дом, и скоро закончится один из самых важных этапов работы - установка стен и крыш? Пришло время перейти к следующим шагам и решить, какую внешнюю дверь выбрать. Если вы не уверены, какие крылья будут лучшими, посмотрите, на что следует ориентироваться, чтобы выбрать лучшую входную дверь. Деревянные, ламинированные, металлические, стеклянные или остекленные - это лишь некоторые из самых популярных входных дверей, доступных CounterPunch как российские пропагандисты: мелкий мазок «Вашингтон пост»
На прошлой неделе CounterPunch и другие авторитетные независимые СМИ были обвинены в распространении фальшивых новостей во время президентских выборов - историй, предположительно сфабрикованных русскими. Необоснованные обвинения возникли из неизвестного нового анонимного наряда под названием PropOrNot , в котором утверждается, что «общие российские усилия, по крайней мере, полуцентрализованы, с множеством российских проектов и влияющих Как губернатор Киевской области посетил медовая ярмарка в Обухове
11 августа в Обухове произошло много интересных событий. Одной из таких стал медовая ярмарка, на который съехались пасечники со всей Киевской области. На прилавках были представлены качественный мед, вкусная медовуха, изделия из вощины, лекарственные средства на основе меда и воска. «Мне, как городскому голове, очень приятно встречать в нашем городе пчеловодов», - комментирует Александр Левченко. Вот как это делается в кино, или пост-процесс телевизионной рекламы
... сли вы думаете, что только реклама в прессе является извращенной и идеализированной версией мира, то после следующего видео вы будете удивлены. Видеоиндустрия также имеет свои хитрости, которые удивительно похожи на эффекты, известные в Photoshop. В общем, фильм считается более естественным, чем фотография. Движущемуся изображению легче доверять, чем фотографии, которые можно обрабатывать сотнями способов. Скорее, вы не слышите, чтобы кто-нибудь говорил о фильме Не жалуйся, что немец это замазка. Будь как Левандовски!
Роберт Левандовски не нуждается в представлении. Он один из поляков, который говорит по-немецки на очень коммуникативном уровне. Стоит взять пример из этого. Он начал в 2010 году в Боруссии Дортмунд, затем в 2014 году он подписал контракт с ФК Бавария и стал его игроком. Очевидно, что Роберт начал играть в немецких командах, и он не знал, как долго он пробудет в Германии. Несмотря на это, он начал изучать немецкий язык с самого начала, а с 2012 года также регулярно дает интервью на этом Согласно новому исследованию, избегание употребления алкоголя, тренировки в самолете и поедание виш...
Согласно новому исследованию, избегание употребления алкоголя, тренировки в самолете и поедание вишни были названы в списке способов борьбы со сменой часовых поясов. Опрос 2000 взрослых, которые испытали задержку полета, обнаружил, что более восьми из десяти боролись с сильной усталостью после долгого перелета. Клуб АН - Как бегать? Советы для женщин, созданные женщиной - Active Wrist
10 января 2012 11:38:00 Как запустить? Советы для женщин, созданные женщиной Suunto в беседе с Кирси Валасти предлагает основные советы по обучению женщин. Кирси Валасти - финский бегун, родившийся 12 ноября 1969 года в Хельсинки. В 1992 году она заняла третье место в знаменитом марафонском забеге, организованном в Чикаго (США), показав время 2:40:32. В 2004 году она приняла участие в XXVIII летних Олимпийских играх в Афинах Как отмечают Дня святого Валентина в США и Англии
Кто в наши дни не слышал об этом празднике? День всех влюбленных уже давно празднуется в Европе, Великобритании и США. Но несколько лет назад День Святого Валентина (Saint valentine's Box) стал очень популярным и в России, и в странах СНГ. Вы, конечно, знаете историю этого праздника. Святой мученик Валентин жил в итальянском городе Терни в III веке. Он тайно венчал влюбленных по христианскому обряду, за что и был казнен властями, так как Римская империя тогда еще была языческой, а христианство Русин и Ференштейн-Крайко смеются над Розенеком? «Мне нравится Виктория, а Малина как Леди»
... сной дружбы между Каролиной Ференштейн-Краско и Малгожатой Розенек безвозвратно прошли, когда Каролина обнаружила, что ее лучшим другом был роман с ее мужем, и в то же время даже убедила его развестись"> Времена прекрасной дружбы между Каролиной Ференштейн-Краско и Малгожатой Розенек безвозвратно прошли, когда Каролина обнаружила, что ее лучшим другом был роман с ее мужем, и в то же время даже убедила его развестись. Однако до того, как это произошло, Малгожата
Комментарии
Статью Как выбрать ХОРОШИЕ жиры?А как насчет ногтей? Вам не нужно беспокоиться об этом тоже. Экран, вероятно, является самой сильной стороной Lumia 520. Изменение с 4,7 дюйма до 4 дюймов сначала было шоком, но я до недавнего времени пользовался HTC Desire, поэтому быстро привык. Мне действительно трудно что-то придерживаться. Для силы я мог бы написать о низком разрешении, но цена ... производительность Внутри смартфона вы найдете двухъядерный процессор Qualcomm Snapdragon S4 с тактовой частотой Как выглядит твое тело?
Как выглядит твое тело? Если вы разорваны, ваша апелляция будет повышена. Если вы носите правильную одежду и стрижку и имеете правильные татуировки, это также может улучшиться. Количество миссий, которые вы выполняете (т. Е. Чем больше силы вы набираете), является еще одним фактором. Чем выше ваша сексуальная привлекательность, тем больше дам будут копать вас, и это хорошо. Правильное питание [ Можем ли мы получить банковский кредит простым и быстрым способом, как день выплаты жалованья?
Можем ли мы получить банковский кредит простым и быстрым способом, как день выплаты жалованья? Ответ кредит через интернет В каком банке у нас есть шанс получить кредит через интернет? Как вы, наверное, знаете, банки предъявляют гораздо более высокие требования к выдаче кредитов, и в этом нет ничего удивительного. По большей части они предоставляют значительно более высокие суммы кредитов и при значительно более низких затратах. Чтобы получить кредит наличными, Как мне получить бездепозитный бонус в Betfair Casino NJ?
Как мне получить бездепозитный бонус в Betfair Casino NJ? Чтобы получить $ 30 бесплатно в Betfair Online Casino, перейдите по нашей регистрационной ссылке введите свои личные данные и включите промо-код PLAY30 . Просто! Где я могу ввести промо-код Betfair Online Casino? Перейдя на страницу регистрации по нашей ссылке, вы увидите поле с промо / бонусным Как выглядит ваш естественный уход за кожей?
Как выглядит ваш естественный уход за кожей? Вы делаете свои кремы? Или, может быть, другие особенности тела, волос или зубов? Поделитесь в комментарии ниже. Как вы наблюдаете Персеиды?
Как вы наблюдаете Персеиды? Достаточно удобного шезлонга или пенопластовой прокладки и покрывала для укрытия. И немного терпения. Также стоит поискать место в поле вдали от огней большого города. Световое загрязнение затрудняет наблюдение, и в центре города вообще трудно увидеть какие-либо объекты на небе. Как только вы найдете удобное положение, лучше всего прислониться спиной к источнику света или точке, из которой вылетят метеоры. Лучистые Персеиды расположены в созвездии Вы знаете, как долго это продолжалось?
Вы знаете, как долго это продолжалось? Полтора месяца. Но это ничего, потому что, когда в начале ноября, после 45 дней присутствия на полках в Empikach, PES 2016 ждала нового сезона, вскоре выяснилось ... что они не в курсе. Нет, состояние полос отображается примерно в середине августа, в то время как в конце обычно выполняется большинство транзакций (например, Melo, Hernanes, Draxler, Chicharito). Мы ждали несколько недель подряд, чтобы наконец привести склады в порядок. Может быть, Как снизить гликемический индекс блюд?
Как снизить гликемический индекс блюд? Лучше всего добавить к ним: овсяные отруби с высоким содержанием клетчатки, овсянка или семена льна То есть продукты, богатые растворимой клетчаткой. Клетчатка также дарит вам ощущение сытости дольше и Как это, умные часы без Android Wear?
Как это, умные часы без Android Wear? Тем не менее, я прочитал более подробно в спецификации и решил, что я должен проверить это. Было как минимум четыре причины: Сенсационная батарея Сколько стоят самые умные часы? Один день в порывах двух. С другой Посмотри, как это работает сейчас?
Посмотри, как это работает сейчас?» После ссоры в аэропорту Джулия отправилась к своим друзьям, которые жили в другом штате. Нынешняя жена Джорджа, которую также зовут Ирина, готовится к своей первой поездке в США. «Мне не придется менять свое имя на кредитной карте», - смеется Джордж. Реклама стриптиз-клуба Есть много похожих ситуаций. Я все чаще замечаю пары, которые Почему морковь после варки не такая диетическая, как сырая?
Почему морковь после варки не такая диетическая, как сырая? Раздражает ли арбуз? Это лишь некоторые из вопросов, на которые гликемический индекс является ответом. Что это такое и почему это так важно? Давайте посмотрим. Каждый, кто интересуется предметом питания, хотя бы знает, что диета, основанная на низком уровне ИГ, помогает в профилактике и лечении ожирения, применяется у пациентов с сахарным диабетом, снижает риск некоторых заболеваний сердца и рака. И все же, как выясняется, этот
Как вы выбираете входную дверь в ваш дом?
Вы строите дом, и скоро закончится один из самых важных этапов работы - установка стен и крыш?
Клуб АН - Как бегать?
А как насчет ногтей?
Как выглядит твое тело?
Можем ли мы получить банковский кредит простым и быстрым способом, как день выплаты жалованья?
Ответ кредит через интернет В каком банке у нас есть шанс получить кредит через интернет?
Как мне получить бездепозитный бонус в Betfair Casino NJ?
Где я могу ввести промо-код Betfair Online Casino?
Как выглядит ваш естественный уход за кожей?